SELAMAT TINGGAL TEKANAN

Tekanan adalah situasi yang sering dihadapi oleh semua orang.

Diet yang sihat boleh membantu mengatasi impak tekanan, dengan menguatkan sistem imun dan memastikan tahap tekanan darah berada pada aras yang sihat. 

Apakah diet untuk hindar STRESS? 

1⃣ karbohidrat kompleks

▪️bijirin sarapan seperti gandum dan oat organik

▪️dicernakan lebih perlahan

▪️membekalkan tahap serotonin (hormon rasa baik) dan gula dalam darah yang stabil. 

Suplemen:

🌵Aloe vera gel🌵

▪️ mengandungi Monosakarida (gula ringkas) dan Polisakarida (gula kompleks) yang memberi rasa kenyang. 

▪️menyahtoksin dr tubuh badan

▪️membantu penyerapan zat nutrisi

▪️usus yang sihat akan kurang mengeluarkan hormon lapar iaitu ghrelin (craving terutama minuman/makanan yg beraroma, manis dan berlemak) dan meningkatkan hormon kenyang iaitu glucagon.

▪️sebab tu ada setengah org yg stress akan jadi kemaruk makan. Mulut asyik nak ngonyah je sehingga berat badan bertambah mendadak. 

2⃣ buah-buahan yang kaya Vitamin C dan antioksidan. 

▪️semua beri termasuk strawberi, rasberi, beri biru kaya dengan vitamin C. 

▪️vit c boleh mengekang hormon tekanan (kortisol) dan menguatkan sistem imun badan. 

▪️kajian di Jerman mendapati Vit C boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke paras normal semasa keadaan tertekan

Suplemen

🍒Pomesteen Power🍇

🍊Absorbent C🍊

3⃣ Lemak baik daripada ikan.

▪️Utk mengurangkan tekanan, asid  lemak Omega 3 daripada ikan salmom dan tuna amat diperlukan sebagai sumber DHA untuk kesihatan otak. 

▪️mengelakkan kenaikan mendadak paras hormon tekanan. 

▪️melindungi dari penyakit jantung, gangguan mood dan PMS. 

Suplemen: 🐋Forever Arctic Sea🐋

4⃣ Jeli Raja

▪️sumber B5 untuk menghasilkan hormon melatonin yang mengawalatur kitaran tidur dan menggalakan rasa relaks. 

▪️Inositol mengawalatur hormon adrenalin dan hormon endorfin untuk mengurangkan tahap stress. 

▪️terdapat B Kompleks dan Asetilkolina untuk mengawalatur sistem saraf. 

Suplemen:🐝Forever Royal Jelly 🐝

#SetAntiStress

#AntiDepress